Tips Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Keluar Kamar

Perut rata atau sixpack memang dambaan semua orang. Banyak yang rela melaksanakan olahraga berat hingga mengeluarkan uang demi mendapat perut yang ideal. Namun bahwasanya kita tidak perlu mengeluarkan uang hanya untuk mengecilkan perut, apalagi hingga diet ketat. Tanpa keluar kamar pun kita bisa koq mengecilkan perut kita. Berikut ini yaitu beberapa olahraga gampang dan ringan namun sangat efektif untuk mengecilkan perut.

1. Push up

Olahraga ringan ini ternyata cukup efektif menciptakan perut kita rata. Sebuah penelitian terbaru di jurnal Obesity menunjukan bahwa push up bisa meningkatkan kadar testosteron. Testosteron ini berfungsi untuk meratakan perut buncit. Kekurangan testosteron banyak disebabkan lantaran penumpukan lemak visceral atau lemak yang melekat di organ dalam perut.

Push up sangat gampang dilakukan, tanpa matras pun kita tetap bisa push up. Sebaiknya mulai dari yang ringan dulu, dua seri setiap pagi dan sore, masing-masing 25 kali. Selanjutnya tingkatkan secara bertahap.

2. Sit up

Gerakan sit up yang terpusat di dalam otot perut, sangat efektif mengecilkan perut buncit jikalau dilakukan dengan benar. Posisi sit up yang benar yaitu kaki menekuk. Sedangkan tangan berada di samping kepal, bukan memegangi leher/tengkuk.

Selain itu dianjurkan untuk memakai ganjal yang empuk menyerupai matras untuk mencegah rasa sakit di punggung. Agar mendapat hasil yang optimal, disarankan untuk melaksanakan sit up minimal 15 menit sehari.

3. Lompat tali atau skipping

Walaupun terkesan mudah, lompat tali ternyata sangat ampuh untuk aben lemak kalori dalam tubuh. Bukan hanya otot kaki atau paha saja, lemak pada perut dan tangan pun juga ikut dibersihkan. Disarankan untuk melaksanakan lompat tali minimal 15 menit sehari.

4. Hula hoop

Selain mengasyikkan, hula hoop juga efektif untuk mengecilkan perut buncit. Gerakan hula hoop atau menggoyangkan pinggul selama 10 menit ternyata bisa aben 100 kalori dalam tubuh. Hula hoop gampang dan murah lantaran hanya butuh mainan hula hoop yang terbuat dari plastik atau rotan. Kalau belum terlalu mahir, silahkan berlatih setiap hari hingga bisa.

Mengecilkan perut buncit memang gampang dilakukan. Olahraga-olahraga di atas bisa dikerjakan tanpa harus keluar kamar dan tanpa keluar biaya. Selain itu jangan lupa untuk tetap mengontrol makanan semoga hasil lebih optimal. Selamat mencoba!

sumber: detik