Makanan Ini Dapat Meningkatkan Daya Ingat
Daya ingat yang baik memang diharapkan semua orang. Namun daya ingat setiap orang berbeda-beda tergantung kondisi kesehatannya. Sebagian kecil orang mempunyai daya ingat yang sangat tinggi dan bisa menghafal banyak sekali pelajaran yang sulit. Namun sebagian besar justru pelupa dan tidak ingat bahkan untuk nama temannya sendiri. Kalau sudah begitu, bagaimana caranya untuk meningkatkan daya ingat? Ada beberapa tips untuk menciptakan ingatan kita lebih awet. Salah satunya yaitu dengan makan bergizi yaitu makanan untuk meningkatkan daya ingat.
Tingkat ketajaman daya ingat setiap orang memang berbeda-beda dan dipengaruhi banyak sekali faktor, menyerupai kesehatan, genetika, psikis, dan lingkungan. Namun setiap orang mempunyai kesempatan untuk meningkatkan daya ingatnya. Berikut ini yakni beberapa jenis makanan dan minuman yang mempunyai kegunaan untuk meningkatkan daya ingat.
1. Ikan
Sejak kecil kita dibiasakan makan ikan oleh orang tua. Katanya sih semoga tidak cepat lupa. Dan ternyata itu bukan isapan jempol belaka. Ikan memang mempunyai nutrisi yang sangat baik untuk mempertajam daya ingat kita. Ikan mengandung DHA dan asam lemak omega 3 yang sangat besar lengan berkuasa pada fungsi otak untuk mengingat sesuatu. Yves Sauve, seorang peneliti dari the department of ophthalmology and the Centre for Neuroscience, menyatakan bahwa banyak makan kuliner mengandung DHA sanggup menciptakan sel-sel ingatan di dalam hippocampus dalam otak terhubung dengan baik. Ikan yang mengandung banyak DHA yakni ikan mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan bahari lainnya.
2. Teh hijau
Jurnal Molecular Nutrition & Food Research mempublikasikan sebuah penelitian perihal manfaat teh hijau. Hasilnya didapat bahwa kandungan EGCG yang terkandung dalam teh hijau ampuh untuk melawan penyakit degeneratif dan meningkatkan daya ingat yang diakibatkan penyakit atau kondisi tertentu.
3. Popcorn
Cemilan yang sering menemani kita nonton ini memang dibenci para pelaku diet. Namun popcorn ternyata sanggup membantu tingkat konsentrasi dalam bekerja. Popcorn mengandung vitamin B6, B12 dan E yang baik untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.
4. Kafein
Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat dll bisa menciptakan otak lebih berkonsentrasi dan lebih fokus. Otak akan berada dalam posisi 'terjaga' sehabis meminumnya.
5. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan dan lycopene yang sanggup membantu mencegah banyak sekali kerusakan yang diakibatkan radikal bebas yang disebabkan lantaran faktor usia.
6. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk badan dan sanggup memperbaiki sistem kerja otak.
7. Sarapan pagi
Sarapan pagi sanggup membantu kinerja otak untuk sehari penuh. Usahakan anda tidak pernah melewatkan sarapan meskipun hanya sepotong roti dan segelas susu. Sarapan pagi tidak perlu banyak yang penting mengandung protein yang cukup.
sumber: detik.com
Tingkat ketajaman daya ingat setiap orang memang berbeda-beda dan dipengaruhi banyak sekali faktor, menyerupai kesehatan, genetika, psikis, dan lingkungan. Namun setiap orang mempunyai kesempatan untuk meningkatkan daya ingatnya. Berikut ini yakni beberapa jenis makanan dan minuman yang mempunyai kegunaan untuk meningkatkan daya ingat.
1. Ikan
Sejak kecil kita dibiasakan makan ikan oleh orang tua. Katanya sih semoga tidak cepat lupa. Dan ternyata itu bukan isapan jempol belaka. Ikan memang mempunyai nutrisi yang sangat baik untuk mempertajam daya ingat kita. Ikan mengandung DHA dan asam lemak omega 3 yang sangat besar lengan berkuasa pada fungsi otak untuk mengingat sesuatu. Yves Sauve, seorang peneliti dari the department of ophthalmology and the Centre for Neuroscience, menyatakan bahwa banyak makan kuliner mengandung DHA sanggup menciptakan sel-sel ingatan di dalam hippocampus dalam otak terhubung dengan baik. Ikan yang mengandung banyak DHA yakni ikan mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan bahari lainnya.
2. Teh hijau
Jurnal Molecular Nutrition & Food Research mempublikasikan sebuah penelitian perihal manfaat teh hijau. Hasilnya didapat bahwa kandungan EGCG yang terkandung dalam teh hijau ampuh untuk melawan penyakit degeneratif dan meningkatkan daya ingat yang diakibatkan penyakit atau kondisi tertentu.
3. Popcorn
Cemilan yang sering menemani kita nonton ini memang dibenci para pelaku diet. Namun popcorn ternyata sanggup membantu tingkat konsentrasi dalam bekerja. Popcorn mengandung vitamin B6, B12 dan E yang baik untuk meningkatkan kemampuan konsentrasi dan meningkatkan daya ingat.
4. Kafein
Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, cokelat dll bisa menciptakan otak lebih berkonsentrasi dan lebih fokus. Otak akan berada dalam posisi 'terjaga' sehabis meminumnya.
5. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan dan lycopene yang sanggup membantu mencegah banyak sekali kerusakan yang diakibatkan radikal bebas yang disebabkan lantaran faktor usia.
6. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baik untuk badan dan sanggup memperbaiki sistem kerja otak.
7. Sarapan pagi
Sarapan pagi sanggup membantu kinerja otak untuk sehari penuh. Usahakan anda tidak pernah melewatkan sarapan meskipun hanya sepotong roti dan segelas susu. Sarapan pagi tidak perlu banyak yang penting mengandung protein yang cukup.
sumber: detik.com
0 Response to "Makanan Ini Dapat Meningkatkan Daya Ingat"
Post a Comment