9 Jenis Masakan Yang Mengandung Kalsium
Susu selama ini dianggap sebagai sumber kalsium paling tinggi. Namun ternyata masih banyak lagi kuliner lain yang mengandung banyak kalsium dan harganya jauh lebih murah dari susu. Apalagi susu tidak disarankan bagi orang yang sedang melaksanakan aktivitas diet. Kalau begitu, sudah saatnya beralih ke jenis makanan/minuman lain yang juga mengandung kalsium. Lalu apa saja makanan yang mengandung kalsium tinggi selain susu? Berikut ini ialah 9 jenis makanan/minuman sumber kalsium yang dikutip dari Huffington Post.
1. Susu kedelai
Susu kedelai dianggap bisa menggantikan susu hewani. Pernyataan tersebut tidak salah, alasannya ialah jenis susu ini mempunyai sekitar 300 mg kalsium dengan catatan tidak dicampur materi lainnya. Cukup tinggi bukan?
2. Brokoli
Sayuran ini populer sebagai raja sayuran alasannya ialah keuntungannya yang begitu besar. Salah satu kandungannya ialah kalsium. Satu penyajian brokoli mengandung kalsium sebanyak 180 mg.
3. Oatmeal
Selain rasanya yang enak, satu bungkus otmeal instan ternyata mempunyai kandungan kalsium sebanyak 105 mg.
4. Kacang kedelai
Satu piring kacang kedelai bisa menghasilkan 261 mg kalsium. Dengan catatan tidak direbus dengan garam.
5. Kacang almond
Kacang yang banyak terdapat di camilan bagus ini, juga mempunyai kandungan kalsium. Satu ons kacang almond menghasilkan 80 mg kalsium. Almond juga sanggup membantu menurunkan gula darah tinggi dan kadar kolesterol.
6. Ikan salmon
Ikan bergizi ini mengandung lemak sehat dan protein. Tiga ons salmon dengan tulang mengandung kalsium sebanyak 181 mg.
7. Jeruk
Buah ini tidak hanya mengandung vitamin C, melainkan juga mempunyai kalsium sebanyak 60 mg.
8. Lobak
Secangkir lobak rebus ternyata mengandung sekitar 200 mg kalsium.
9. Yogurt
Selain rendah lemak, 8 ons yogurt sarat dengan 415 mg kalsium. Yogurt juga sanggup menyerap kalsium lebih banyak ke badan dibanding susu dengan jumlah yang sama.
Sembilan jenis kuliner di atas ialah makanan yang mengandung kalsium cukup tinggi. Sekarang kita tahu bahwa susu bukanlah satu-satunya sumber kalsium. Semoga bermanfaat!
1. Susu kedelai
Susu kedelai dianggap bisa menggantikan susu hewani. Pernyataan tersebut tidak salah, alasannya ialah jenis susu ini mempunyai sekitar 300 mg kalsium dengan catatan tidak dicampur materi lainnya. Cukup tinggi bukan?
2. Brokoli
Sayuran ini populer sebagai raja sayuran alasannya ialah keuntungannya yang begitu besar. Salah satu kandungannya ialah kalsium. Satu penyajian brokoli mengandung kalsium sebanyak 180 mg.
3. Oatmeal
Selain rasanya yang enak, satu bungkus otmeal instan ternyata mempunyai kandungan kalsium sebanyak 105 mg.
4. Kacang kedelai
Satu piring kacang kedelai bisa menghasilkan 261 mg kalsium. Dengan catatan tidak direbus dengan garam.
5. Kacang almond
Kacang yang banyak terdapat di camilan bagus ini, juga mempunyai kandungan kalsium. Satu ons kacang almond menghasilkan 80 mg kalsium. Almond juga sanggup membantu menurunkan gula darah tinggi dan kadar kolesterol.
6. Ikan salmon
Ikan bergizi ini mengandung lemak sehat dan protein. Tiga ons salmon dengan tulang mengandung kalsium sebanyak 181 mg.
7. Jeruk
Buah ini tidak hanya mengandung vitamin C, melainkan juga mempunyai kalsium sebanyak 60 mg.
8. Lobak
Secangkir lobak rebus ternyata mengandung sekitar 200 mg kalsium.
9. Yogurt
Selain rendah lemak, 8 ons yogurt sarat dengan 415 mg kalsium. Yogurt juga sanggup menyerap kalsium lebih banyak ke badan dibanding susu dengan jumlah yang sama.
Sembilan jenis kuliner di atas ialah makanan yang mengandung kalsium cukup tinggi. Sekarang kita tahu bahwa susu bukanlah satu-satunya sumber kalsium. Semoga bermanfaat!
0 Response to "9 Jenis Masakan Yang Mengandung Kalsium"
Post a Comment